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SUMMARY:Essentrics
DESCRIPTION:Routine qui permet de travailler tous nos muscles et articulations afin d’équilibrer l’ensemble du corps. Ce cours est avant tout une technique de renforcement par l’allongement musculaire permettant que le muscle développe une très grande flexibilité et une bonne mobilité au quotidien. L’ensemble des exercices contribue à améliorer la posture.  Ce cours s’adresse aux gens en bonne forme physique et se pratique pieds nus. \nREQUIS : Tapis \nOPTIONNEL : Bloc(s) de yoga\, sangle \nCOÛT : 70 $
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LOCATION:École de Maricourt\, 3675\, rue Coderre\, St-Hubert\, Québec\, J3Y 4P4\, Canada
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SUMMARY:Yoga Nidra (Anti-stress)
DESCRIPTION:Accessible à tous\, le yoga Nidra permet une relaxation profonde du corps et de l’esprit. Appelé souvent le sommeil yogique\, il favorise l’activation du système nerveux parasympathique. Cette méditation guidée améliorera votre santé physique et mentale par la réduction du stress et de l’anxiété tout en favorisant un meilleur équilibre émotionnel et un meilleur sommeil. \nREQUIS : Tapis \nOPTIONNEL : Couverture\, coussin/oreiller\, bloc(s) de yoga\, sangle \nCOÛT : 70 $
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LOCATION:École Charles-LeMoyne (petit gymnase)\, 2505\, rue Coderre\, St-Hubert\, Québec\, J3Y 4N6\, Canada
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SUMMARY:Pilates (Nouveau)
DESCRIPTION:Un cours de Pilates au sol inspiré de la méthode STOTT Pilates\, conçu pour les niveaux débutant à intermédiaire. Bougez avec intention grâce à des exercices contrôlés qui renforcent les muscles profonds\, améliorent la posture et développent la mobilité. Un entraînement à la fois doux et efficace pour vous sentir plus fort(e)\, plus stable et pleinement connecté(e) à votre corps. \nREQUIS : Tapis de Pilates ou de yoga (idéalement d’environ 10 mm d’épaisseur)\, serviette et bas confortables ou antidérapants\, pour plus de confort durant la séance. \nCOÛT : 70 $ (durée de 60 minutes) \n 
URL:https://onaducoeur.com/cours/pilates-nouveau-2/2026-09-22/
LOCATION:École Charles-LeMoyne (grand gymnase)\, 2505\, rue Coderre\, St-Hubert\, Québec\, J3Y 4N6\, Canada
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SUMMARY:Essentrics
DESCRIPTION:Routine qui permet de travailler tous nos muscles et articulations afin d’équilibrer l’ensemble du corps. Ce cours est avant tout une technique de renforcement par l’allongement musculaire permettant que le muscle développe une très grande flexibilité et une bonne mobilité au quotidien. L’ensemble des exercices contribue à améliorer la posture.  Ce cours s’adresse aux gens en bonne forme physique et se pratique pieds nus. \nREQUIS : Tapis \nOPTIONNEL : Bloc(s) de yoga\, sangle \nCOÛT : 70 $
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LOCATION:Centre communautaire René-Veillet\, 1050\, rue de Parklane\, Greenfield Park\, Québec\, J4V 3M9\, Canada
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SUMMARY:Yoga
DESCRIPTION:Favorise la force\, l’équilibre et la flexibilité par la pratique de différentes postures et différents enchaînements. Pour tous les niveaux. \nREQUIS : Tapis\, bloc(s) de yoga et sangle. \nCOÛT : 85 $ (durée de 75 minutes)
URL:https://onaducoeur.com/cours/yoga-2-2/2026-09-23/
LOCATION:Centre communautaire René-Veillet\, 1050\, rue de Parklane\, Greenfield Park\, Québec\, J4V 3M9\, Canada
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SUMMARY:Mise en forme Tonique
DESCRIPTION:Ce cours de musculation accessible à tous propose des exercices variés utilisant différents équipements pour renforcer les muscles\, améliorer la mobilité et la flexibilité\, sans mouvements brusques ni sauts. Il est idéal pour les personnes souhaitant maintenir leur santé à long terme ou améliorer leur posture et leur tonus musculaire. Une approche adaptée et bénéfique pour tous les âges! \nREQUIS : Tapis et espadrilles. \nCOÛT : 70 $
URL:https://onaducoeur.com/cours/mise-en-forme-tonique-2-2/2026-09-23/
LOCATION:Bureau d’arrondissement de Greenfield Park (salle du comité)\, 156\, boulevard Churchill\, Greenfield Park\, Québec\, J4V 2M3\, Canada
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SUMMARY:Yoga Hatha-POWER
DESCRIPTION:Le Yoga Hatha-POWER est une version plus dynamique du Hatha\, combinant postures soutenues et respiration consciente pour renforcer le corps\, améliorer l’endurance et recentrer l’esprit. Un cours énergisant qui développe la force intérieure tout en cultivant l’équilibre et la clarté mentale. \nREQUIS : Tapis\, bloc(s) de yoga et sangle \nCOÛT : 70 $
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LOCATION:École Charles-LeMoyne (petit gymnase)\, 2505\, rue Coderre\, St-Hubert\, Québec\, J3Y 4N6\, Canada
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SUMMARY:Brûle-Kilos-Cardio-Tonus
DESCRIPTION:Mise en forme de l’ensemble du corps avec des exercices divers de musculation en alternance avec des exercices un peu plus cardio. Vous pratiquerez différentes techniques de fitness : aérobie\, musculation\, tabata\, cardio-boxe\, pilates\, HIIT (High-Intensity Interval Training). Des variantes seront données pour différents niveaux de difficulté. Il y en aura donc pour tous les goûts et tous les niveaux! \nREQUIS : Tapis et espadrilles. Bonne forme physique souhaitable. \nCOÛT : 70 $
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LOCATION:École Charles-LeMoyne (grand gymnase)\, 2505\, rue Coderre\, St-Hubert\, Québec\, J3Y 4N6\, Canada
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SUMMARY:Zumba
DESCRIPTION:Dans ce cours\, on oublie les efforts et on vibre sur les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde pour retrouver la forme! La Zumba® est un entraînement complet alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire\, équilibre et flexibilité. Un regain d’énergie et un bien-être absolu après chaque session! Des exercices sans « contraintes »\, en mêlant des mouvements qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. \nREQUIS : Espadrilles \nCOÛT : 70 $
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LOCATION:École de Maricourt\, 3675\, rue Coderre\, St-Hubert\, Québec\, J3Y 4P4\, Canada
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SUMMARY:Yoga
DESCRIPTION:Favorise la force\, l’équilibre et la flexibilité par la pratique de différentes postures et différents enchaînements. Pour tous les niveaux. \nREQUIS : Tapis\, bloc(s) de yoga et sangle. \nCOÛT : 85 $ (durée de 90 minutes)
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LOCATION:Bureau d’arrondissement de Greenfield Park (salle du comité)\, 156\, boulevard Churchill\, Greenfield Park\, Québec\, J4V 2M3\, Canada
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SUMMARY:Souplesse Stretching
DESCRIPTION:Gymnastique douce pour tous les niveaux permettant d’étirer et d’assouplir l’ensemble des muscles de façon à libérer les tensions musculaires\, de développer la flexibilité\, d’améliorer la posture et ainsi maintenir le bon alignement du corps. À noter que ce n’est pas un cours de yoga\, mais bien d’étirements. \nREQUIS : Tapis \nOPTIONNEL : Bloc de yoga \nDURÉE : 45 MINUTES \nCOÛT : 55 $
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LOCATION:École Charles-LeMoyne (grand gymnase)\, 2505\, rue Coderre\, St-Hubert\, Québec\, J3Y 4N6\, Canada
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SUMMARY:Yoga HATHA
DESCRIPTION:Le yoga Hatha permet au corps et à l’esprit d’acquérir équilibre\, force et flexibilité par l’enchaînement de postures (asanas) et de techniques de respiration (pranayama). Obtenez une harmonisation du yin et du yang dans votre corps\, visant une meilleure cohérence entre votre corps et votre mental. Cette reconnexion profonde à soi permet de mieux appréhender la vie avec joie et sérénité. \nREQUIS : Tapis\, bloc(s) de yoga et sangle \nCOÛT : 70 $
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LOCATION:École Charles-LeMoyne (petit gymnase)\, 2505\, rue Coderre\, St-Hubert\, Québec\, J3Y 4N6\, Canada
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SUMMARY:Zumba GOLD
DESCRIPTION:Le Zumba® Gold est adapté pour les personnes qui ont une condition physique limitée : seniors\, femmes enceintes\, personnes avec des problèmes d’articulation ou simplement pour celles qui veulent se remettre progressivement en forme. \nREQUIS : Espadrilles \nCOÛT : 70 $
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LOCATION:Centre culturel Saint-Thomas-de-Villeneuve\, 5400\, Boulevard Payer\, St-Hubert\, Québec\, J3Y 1J4\, Canada
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SUMMARY:Zumba TONING
DESCRIPTION:Le Zumba® Toning est une combinaison de danse et d’exercices ciblés de sculpture corporelle et de travail cardio. L’harmonisation des mouvements utilisant des poids de 1 lb ou 2 lb\, au rythme des musiques latines\, crée une séance de fitness qui brûle des calories et favorise une fermeté musculaire. Ce cours permet de tonifier les bras\, les abdominaux\, les cuisses et les fesses\, et est idéal pour sculpter le corps naturellement tout en ayant une explosion totale de bien-être physique et mental. \nREQUIS : Paire de poids (1 lb ou 2 lb) et espadrilles \nCOÛT : 70 $
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LOCATION:Centre culturel Saint-Thomas-de-Villeneuve\, 5400\, Boulevard Payer\, St-Hubert\, Québec\, J3Y 1J4\, Canada
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SUMMARY:Mise en forme Tonique
DESCRIPTION:Ce cours de musculation accessible à tous propose des exercices variés utilisant différents équipements pour renforcer les muscles\, améliorer la mobilité et la flexibilité\, sans mouvements brusques ni sauts. Il est idéal pour les personnes souhaitant maintenir leur santé à long terme ou améliorer leur posture et leur tonus musculaire. Une approche adaptée et bénéfique pour tous les âges! \nREQUIS : Tapis et espadrilles \nCOÛT : 70 $
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LOCATION:Centre communautaire René-Veillet\, 1050\, rue de Parklane\, Greenfield Park\, Québec\, J4V 3M9\, Canada
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SUMMARY:Zumba
DESCRIPTION:Dans ce cours\, on oublie les efforts et on vibre sur les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde pour retrouver la forme! La Zumba® est un entraînement complet alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire\, équilibre et flexibilité. Un regain d’énergie et un bien-être absolu après chaque session! Des exercices sans « contraintes »\, en mêlant des mouvements qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. \nREQUIS : Espadrilles \nCOÛT : 70 $
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LOCATION:École Charles-LeMoyne (petit gymnase)\, 2505\, rue Coderre\, St-Hubert\, Québec\, J3Y 4N6\, Canada
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SUMMARY:Cuisses-Abdos-Fesses-de-Fer
DESCRIPTION:Ce cours est idéal pour sculpter la silhouette\, mais vise aussi à améliorer la posture\, la souplesse ainsi que la condition physique globale. Vous y ferez différents types d’exercices de musculation en alternance avec des exercices plus cardio ayant pour objectif de raffermir la région abdos-cuisses-fessiers. Différents niveaux de difficulté seront proposés afin de vous permettre de respecter vos limites. \nREQUIS : Tapis et espadrilles. Bonne forme physique souhaitable. \nCOÛT : 70 $
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LOCATION:École Charles-LeMoyne (grand gymnase)\, 2505\, rue Coderre\, St-Hubert\, Québec\, J3Y 4N6\, Canada
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SUMMARY:Yoga
DESCRIPTION:Favorise la force\, l’équilibre et la flexibilité par la pratique de différentes postures et différents enchaînements. Pour tous les niveaux. \nREQUIS : Tapis\, bloc(s) de yoga et sangle. \nCOÛT : 85 $ (durée de 75 minutes)
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LOCATION:École Charles-LeMoyne (grand gymnase)\, 2505\, rue Coderre\, St-Hubert\, Québec\, J3Y 4N6\, Canada
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SUMMARY:Brûle-Kilos-Cardio-Tonus
DESCRIPTION:Mise en forme de l’ensemble du corps avec des exercices divers de musculation en alternance avec des exercices un peu plus cardio. Vous pratiquerez différentes techniques de fitness : aérobie\, musculation\, tabata\, cardio-boxe\, pilates\, HIIT (High-Intensity Interval Training). Des variantes seront données pour différents niveaux de difficulté. Il y en aura donc pour tous les goûts et tous les niveaux! \nREQUIS : Tapis et espadrilles. Bonne forme physique souhaitable. \nCOÛT : 70 $
URL:https://onaducoeur.com/cours/brule-kilos-cardio-tonus/2026-09-25/
LOCATION:École Charles-LeMoyne (grand gymnase)\, 2505\, rue Coderre\, St-Hubert\, Québec\, J3Y 4N6\, Canada
CATEGORIES:Fitness
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SUMMARY:Zumba
DESCRIPTION:Dans ce cours\, on oublie les efforts et on vibre sur les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde pour retrouver la forme! La Zumba® est un entraînement complet alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire\, équilibre et flexibilité. Un regain d’énergie et un bien-être absolu après chaque session! Des exercices sans « contraintes »\, en mêlant des mouvements qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. \nREQUIS : Espadrilles \nCOÛT : 70 $
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LOCATION:École Charles-LeMoyne (grand gymnase)\, 2505\, rue Coderre\, St-Hubert\, Québec\, J3Y 4N6\, Canada
CATEGORIES:Zumba
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SUMMARY:Essentrics
DESCRIPTION:Routine qui permet de travailler tous nos muscles et articulations afin d’équilibrer l’ensemble du corps. Ce cours est avant tout une technique de renforcement par l’allongement musculaire permettant que le muscle développe une très grande flexibilité et une bonne mobilité au quotidien. L’ensemble des exercices contribue à améliorer la posture.  Ce cours s’adresse aux gens en bonne forme physique et se pratique pieds nus. \nREQUIS : Tapis \nOPTIONNEL : Bloc(s) de yoga\, sangle \nCOÛT : 70 $
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LOCATION:Centre communautaire René-Veillet\, 1050\, rue de Parklane\, Greenfield Park\, Québec\, J4V 3M9\, Canada
CATEGORIES:Essentrics
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SUMMARY:Zumba
DESCRIPTION:Dans ce cours\, on oublie les efforts et on vibre sur les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde pour retrouver la forme! La Zumba® est un entraînement complet alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire\, équilibre et flexibilité. Un regain d’énergie et un bien-être absolu après chaque session! Des exercices sans « contraintes »\, en mêlant des mouvements qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. \nREQUIS : Espadrilles \nCOÛT : 70 $
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LOCATION:Centre culturel Saint-Thomas-de-Villeneuve\, 5400\, Boulevard Payer\, St-Hubert\, Québec\, J3Y 1J4\, Canada
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SUMMARY:Zumba TONING
DESCRIPTION:Le Zumba® Toning est une combinaison de danse et d’exercices ciblés de sculpture corporelle et de travail cardio. L’harmonisation des mouvements utilisant des poids de 1 lb ou 2 lb\, au rythme des musiques latines\, crée une séance de fitness qui brûle des calories et favorise une fermeté musculaire. Ce cours permet de tonifier les bras\, les abdominaux\, les cuisses et les fesses\, et est idéal pour sculpter le corps naturellement tout en ayant une explosion totale de bien-être physique et mental. \nREQUIS : Paire de poids (1 lb ou 2 lb) et espadrilles \nCOÛT : 70 $
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LOCATION:École de Maricourt\, 3675\, rue Coderre\, St-Hubert\, Québec\, J3Y 4P4\, Canada
CATEGORIES:Zumba
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SUMMARY:Yoga Détente
DESCRIPTION:Ce cours explore les éléments de base de la tradition du yoga. Une attention est portée aux articulations par la pratique de mouvements doux s’inspirant du hatha yoga\, viniyoga et qi gong. En plus des étirements\, les thèmes de la respiration (pranayama) et de la méditation (dhyana) seront intégrés à la pratique. Un voyage vers la détente et l’harmonisation du corps\, du cœur et de l’esprit. Bienvenue à tous! \nREQUIS : Tapis \nOPTIONNEL : Bloc(s) de yoga\, sangle \nCOÛT : 70 $
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LOCATION:École primaire St-Joseph\, 3855\, boulevard Grande-Allée\, St-Hubert\, Québec\, J4T 2V8\, Canada
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SUMMARY:Brûle-Kilos-Cardio-Tonus
DESCRIPTION:Mise en forme de l’ensemble du corps avec des exercices divers de musculation en alternance avec des exercices un peu plus cardio. Vous pratiquerez différentes techniques de fitness : aérobie\, musculation\, tabata\, cardio-boxe\, pilates\, HIIT (High-Intensity Interval Training). Des variantes seront données pour différents niveaux de difficulté. Il y en aura donc pour tous les goûts et tous les niveaux! \nREQUIS : Tapis et espadrilles. Bonne forme physique souhaitable. \nCOÛT : 70 $
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LOCATION:École Charles-LeMoyne (grand gymnase)\, 2505\, rue Coderre\, St-Hubert\, Québec\, J3Y 4N6\, Canada
CATEGORIES:Fitness
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SUMMARY:Zumba
DESCRIPTION:Dans ce cours\, on oublie les efforts et on vibre sur les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde pour retrouver la forme! La Zumba® est un entraînement complet alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire\, équilibre et flexibilité. Un regain d’énergie et un bien-être absolu après chaque session! Des exercices sans « contraintes »\, en mêlant des mouvements qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. \nREQUIS : Espadrilles \nCOÛT : 70 $
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LOCATION:École Charles-LeMoyne (petit gymnase)\, 2505\, rue Coderre\, St-Hubert\, Québec\, J3Y 4N6\, Canada
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SUMMARY:Souplesse Stretching
DESCRIPTION:Gymnastique douce pour tous les niveaux permettant d’étirer et d’assouplir l’ensemble des muscles de façon à libérer les tensions musculaires\, de développer la flexibilité\, d’améliorer la posture et ainsi maintenir le bon alignement du corps. À noter que ce n’est pas un cours de yoga\, mais bien d’étirements. \nREQUIS : Tapis \nOPTIONNEL : Bloc de yoga \nDURÉE : 45 MINUTES \nCOÛT : 55 $
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LOCATION:École Charles-LeMoyne (grand gymnase)\, 2505\, rue Coderre\, St-Hubert\, Québec\, J3Y 4N6\, Canada
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SUMMARY:Fitness Santé Mieux-être (Nouveau)
DESCRIPTION:Ce cours est conçu pour toutes celles et ceux qui souhaitent retrouver leur vitalité et améliorer leur condition physique. On y propose une remise en forme progressive\, permettant à chacun d’avancer à son propre rythme. Grâce à des exercices accessibles de tonification et de cardio\, il stimule l’énergie\, renforce le corps et redonne le plaisir de bouger dans une ambiance positive\, entraînante et motivante. Une approche adaptée et bénéfique pour tous les âges! \nL’objectif : transformer chaque séance en une étape inspirante vers le mieux-être. \nREQUIS : Tapis et espadrilles \nOPTIONNEL : Poids de votre choix (car non disponibles dans le petit gymnase) \nCOÛT : 70 $
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SUMMARY:Zumba
DESCRIPTION:Dans ce cours\, on oublie les efforts et on vibre sur les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde pour retrouver la forme! La Zumba® est un entraînement complet alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire\, équilibre et flexibilité. Un regain d’énergie et un bien-être absolu après chaque session! Des exercices sans « contraintes »\, en mêlant des mouvements qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. \nREQUIS : Espadrilles \nCOÛT : 70 $
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LOCATION:Centre communautaire René-Veillet\, 1050\, rue de Parklane\, Greenfield Park\, Québec\, J4V 3M9\, Canada
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SUMMARY:Zumba TONING
DESCRIPTION:Le Zumba® Toning est une combinaison de danse et d’exercices ciblés de sculpture corporelle et de travail cardio. L’harmonisation des mouvements utilisant des poids de 1 lb ou 2 lb\, au rythme des musiques latines\, crée une séance de fitness qui brûle des calories et favorise une fermeté musculaire. Ce cours permet de tonifier les bras\, les abdominaux\, les cuisses et les fesses\, et est idéal pour sculpter le corps naturellement tout en ayant une explosion totale de bien-être physique et mental. \nREQUIS : Paire de poids (1 lb ou 2 lb) et espadrilles \nCOÛT : 70 $
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LOCATION:Centre communautaire René-Veillet\, 1050\, rue de Parklane\, Greenfield Park\, Québec\, J4V 3M9\, Canada
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