Nos cours
SESSION HIVER 2025
Début : Lundi 6 janvier 2025 (note : quelques cours débuteront la semaine du 13 janvier. SVP consulter les détails ci-dessous).
Fin : Samedi 10 mai 2025
Relâche : Il n'y aura pas de cours du 3 au 8 mars (inclusivement)
Pâques : Il n'y aura pas de cours le samedi 19 avril ni le lundi 21 avril
Listes d'attente : Une liste d'attente sera activée pour chaque cours à capacité et ce, jusqu'au dimanche 19 janvier (soit les 2 premières semaines de la session). Après cette date, les listes d'attente seront retirées et les cours à capacité considérés "complets".
IMPORTANT : La prise de photo ou de vidéo est interdite pendant les cours. De plus, veuillez vous assurer que vos appareils mobiles sont placés en mode "silence"' pendant les cours. Merci!
S'inscrire
IMPORTANT
Cours : Les cours ne sont pas inter-changeables. Il faut vous présenter au jour et à l'heure choisis (ex. : si votre cours est le lundi, vous ne pouvez pas vous présenter au même cours donné le mercredi). Ceci est valable même lorsque votre cours est annulé pour un blocage scolaire, l'absence du prof, ou autres raisons.
Durée : Tous les cours sont d'une durée de 60 minutes, sauf indication contraire.
Coût : Le coût indiqué ci-dessous pour chaque cours est pour la session au complet, à raison d'un cours par semaine (même jour, même heure, même salle).
Professeurs : Les professeurs assignés aux cours peuvent changer sans préavis pendant la session advenant un imprévu (ex. : blessure, maladie).
Âge : L'âge minumun requis pour participer est de 10 ans. Les participants de moins de 16 ans doivent être accompagnés d'un adulte.
MODALITÉS D'INSCRIPTION
Nombre de cours : Nous garantissons un minimum de 11 cours pendant la session, selon les disponiblités (ex. : blocage scolaire de salle, professeur malade, salle fermée pour raison météo).
Changements de cours : Si vous souhaitez modifier votre inscription, vous devez le faire AVANT le début de la 3e semaine de cours de la session (soit avant le lundi 20 janvier 2025). Aucun changement de cours ne sera permis après cette date.
Politique de remboursement : Si vous souhaitez annuler votre inscription, vous devez le faire AVANT le début de la 3e semaine de cours de la session (soit avant le lundi 20 janvier 2025). Aucun remboursement ni crédit ne sera octroyé après cette date.
Brûle-Kilos-Cardio-Tonus
Mise en forme de l'ensemble du corps avec des exercices divers de musculation en alternance avec des exercices un peu plus cardio. Vous pratiquerez différentes techniques de fitness : aérobie, musculation, tabata, cardio-boxe, pilates, HIIT (High-Intensity Interval Training). Des variantes seront données pour différents niveaux de difficulté. Il y en aura donc pour tous les goûts et tous les niveaux!
REQUIS : Tapis et espadrilles. Bonne forme physique souhaitable.
École Charles-Lemoyne (Grand Gymnase)
SOIR Lundi 19h (Marie-Ève Rosa)
SOIR Mercredi 19h (Yana Kossovsky)
COÛT : 70 $
Pour plus d'information veuillez contacter
Denise Poulin au 514 803-3411
S'inscrireCuisses-Abdos-Fesses-de-Fer
Ce cours est idéal pour sculpter la sihouette mais vise aussi à améliorer la posture, la souplesse ainsi que la condition physique globale. Vous y ferez différents types d’exercices de musculation en alternance avec des exercices plus cardio ayant pour objectif de raffermir la région abdos-cuisses-fessiers. Différents niveaux de difficulté seront proposés afin de vous permettre de respecter vos limites.
REQUIS : Tapis et espadrilles. Bonne forme physique souhaitable.
École Charles-Lemoyne (Grand Gymnase)
SOIR Jeudi 19h (Nathalie Beaulieu)
COÛT : 70 $
Pour plus d'information, veuillez contacter
Denise Poulin au 514 803-3411
S'inscrireEssentrics
Routine qui permet de travailler tous nos muscles et articulations afin d’équilibrer l’ensemble du corps. Ce cours est avant tout une technique de renforcement par l’allongement musculaire permettant que le muscle développe une très grande flexibilité et une bonne mobilité au quotidien. L’ensemble des exercices contribue à améliorer la posture. Ce cours s'adresse aux gens en bonne forme physique et se pratique pieds nus.
REQUIS : Tapis
OPTIONNEL : Bloc(s) de yoga, sangle
Centre communautaire René-Veillet
JOUR Lundi 9h (Natalie Houle)
JOUR Mercredi 9h15 (Natalie Houle)
École de Maricourt
SOIR Mardi 19h (Raouia Benmebarek)
COÛT : 70 $
Pour plus d'information, veuillez contacter
Denise Poulin au 514 803-3411
S'inscrireESSENTRICS AGING BACKWARD
Ce cours est très semblable à un entrainement d'Essentrics, mais son rythme est plus lent, sur fond musical. Le cours est orienté sur le relâchement des tissus conjonctifs (fascia, ligament, tendon), sur l'augmentation de la mobilité articulaire et l'amélioration de l'équilibre. Ce cours est divisé en deux parties: une partie debout cible les membres du haut du corps. L'autre partie, avec chaise (barre), cible les membres du bas du corps. Ce cours se pratique pieds nus.
REQUIS : Tapis, bloc(s) de yoga et sangle
Centre communautaire René-Veillet
JOUR Mardi 13h30 (Natalie Houle)
COÛT : 70 $
Pour plus d'information, veuillez contacter
Denise Poulin au 514 803-3411
S'inscrireMise en forme Tonique (Nouveau)
Ce cours de musculation accessible à tous propose des exercices variés utilisant différents équipements pour renforcer les muscles, améliorer la mobilité et la flexibilité, sans mouvements brusques ni sauts. Il est idéal pour les personnes souhaitant maintenir leur santé à long terme ou améliorer leur posture et leur tonus musculaire. Une approche adaptée et bénéfique pour tous les âges!
REQUIS : Tapis et espadrilles.
Bureau d'arrondissement de Greenfield Park (salle du comité)
JOUR Mercredi 13h (Yana Kossovsky)
Centre communautaire René-Veillet
JOUR Jeudi 13h (Yana Kossovsky)
COÛT : 70 $
Pour plus d'information veuillez contacter
Denise Poulin au 514 803-3411
S'inscrirePOWER YOGA
IMPORTANT : Ce cours débutera exceptionnellement la semaine du 13 janvier.
Basé sur le style de yoga Vinyasa, ce cours est énergique et favorise la vitalité du corps par les différentes postures et techniques de respiration. Dans le mouvement, ce type de yoga favorise une connexion au corps physique, un relâchement du mental, et un bien-être profond. Ce cours est de niveau intermédiaire. Une base en yoga est donc requise.
REQUIS : Tapis, bloc(s) de yoga et sangle
École Charles-Lemoyne (petit gymnase)
SOIR Mardi 19h (Christine Tibolla)
COÛT : 70 $
Pour plus d'information veuillez contacter
Denise Poulin au 514 803-3411
S'inscrireSouplesse Stretching
IMPORTANT : Ces 2 cours débuteront exceptionnellement la semaine du 13 janvier.
Gymnastique douce pour tous les niveaux permettant d’étirer et d’assouplir l’ensemble des muscles de façon à libérer les tensions musculaires, de développer la flexibilité, d’améliorer la posture et ainsi maintenir le bon alignement du corps. À noter que ce n'est pas un cours de yoga mais bien d'étirements.
REQUIS : Tapis
OPTIONNEL : Bloc de yoga
École Charles-Lemoyne (Grand Gymnase)
SOIR Lundi 20h15 (Mélanie Parent-Couturier)
SOIR Mercredi 20h15 (Mélanie Parent-Couturier)
COÛT : 55 $ (DURÉE DE 45 MINUTES)
Pour plus d'information, veuillez contacter
Denise Poulin au 514 803-3411
S'inscrireYoga
Favorise la force, l’équilibre et la flexibilité par la pratique de différentes postures et différents enchaînements. Pour tous les niveaux.
REQUIS : Tapis, bloc(s) de yoga et sangle
Centre communautaire René-Veillet
JOUR Mercredi 10h30 à 11h45 (Natalie Houle)
COÛT : 85 $ (DURÉE DE 75 MINUTES)
École Charles-Lemoyne (grand gymnase)
SOIR Jeudi 20h15 (Mélanie Parent-Couturier).
IMPORTANT : Le cours avec Mélanie débutera exceptionnellement le 16 janvier.
COÛT : 70 $
Pour plus d'information, veuillez contacter
Denise Poulin au 514 803-3411
S'inscrireYoga Détente
Ce cours explore les éléments de base de la tradition du yoga. Une attention est portée aux articulations par la pratique de mouvements doux s’inspirant du hatha yoga, viniyoga et qi gong. En plus des étirements, les thèmes de la respiration (pranayama) et de la méditation (dhyana) seront intégrés à la pratique. Un voyage vers la détente et l’harmonisation du corps, du coeur et de l’esprit. Bienvenue à tous!
REQUIS : Tapis
OPTIONNEL : Bloc(s) de yoga, sangle
École primaire St-Joseph (gymnase)
SOIR Lundi 19h (Caroline Bethany)
COÛTS : 70 $
Pour plus d'information, veuillez contacter
Denise Poulin au 514 803-3411
S'inscrireYOGA DOUCEUR
Accessible à tous, ce cours vise à offrir douceur et calme au corps physique et au mental. Les mouvements s'effectuent dans la lenteur et la conscience de soi. Basé à la fois sur les styles Hatha et Yin, une portion de la pratique est plus en mouvement afin de favoriser la force, la flexibilité et l’équilibre. La seconde portion s’effectue au sol avec des postures qui favorisent le relâchement des tissus conjonctifs.
REQUIS : Tapis, bloc(s) de yoga et sangle
École Charles-Lemoyne (petit gymnase)
SOIR Mercredi 20h15 (Christine Tibolla)
COÛTS : 70 $
Pour plus d'information, veuillez contacter
Denise Poulin au 514 803-3411
S'inscrireYoga Hatha
Le yoga Hatha permet au corps et à l’esprit d’acquérir équilibre, force et flexibilité par l’enchainement de postures (asanas) et de techniques de respiration (pranayama). Obtenez une harmonisation du yin et du yang dans votre corps, visant une meilleure cohérence entre votre corps et votre mental. Cette reconnexion profonde à soi permet de mieux appréhender la vie avec joie et sérénité.
REQUIS : Tapis
OPTIONNEL : Bloc(s) de yoga et sangle
École Charles-Lemoyne (petit gymnase)
SOIR Mercredi 19h (Christine Tibolla)
COÛT : 70 $
Pour plus d'information, veuillez contacter
Denise Poulin au 514 803-3411
S'inscrireYoga Nidra (Anti-Stress)
IMPORTANT : Ce cours débutera exceptionnellement la semaine du 13 janvier.
Accessible à tous, le yoga Nidra permet une relaxation profonde du corps et de l’esprit. Appelé souvent le sommeil yogique, il favorise l’activation du système nerveux parasympathique. Cette méditation guidée améliorera votre santé physique et mentale par la réduction du stress et de l’anxiété tout en favorisant un meilleur équilibre émotionnel et un meilleur sommeil.
REQUIS : Tapis
OPTIONNEL : Couverture, coussin / oreiller, bloc(s) de yoga, sangle
École Charles-Lemoyne (petit gymnase)
SOIR Mardi 20h15 (Christine Tibolla)
COÛT : 70 $
Pour plus d'information, veuillez contacter
Denise Poulin au 514 803-3411
S'inscrireZumba
Dans ce cours, on oublie les efforts et on vibre sur les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde pour retrouver la forme! La Zumba est un entraînement complet alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Un regain d'énergie et un bien-être absolu après chaque session! Des exercices sans "contraintes", en mêlant des mouvements qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif.
REQUIS : Espadrilles
Centre Culturel St-Thomas-de-Villeneuve
JOUR Lundi 9h30 (Virginie Martineau)
École Charles-Lemoyne (petit gymnase)
SOIR Lundi 19h (Anne-Constance Lenthé)
SOIR Jeudi 19h (Anne-Constance Lenthé)
Centre communautaire René-Veillet
JOUR Mardi 9h30 (Virginie Martineau)
École Charles-Lemoyne (grand gymnase)
SOIR Mardi 19h (Nathalie Beaulieu)
JOUR Samedi 9h30 (Nathalie Beaulieu)
École de Maricourt
SOIR Mercredi 19h (Marie-Ange Ramielson)
COÛT : 70 $
Pour plus d'information, veuillez contacter
Denise Poulin au 514 803-3411
S'inscrireZumba Gold
Le Zumba Gold est adapté pour les personnes qui ont une condition physique limitée : Séniors, femmes enceintes, personnes avec des problèmes d’articulation ou simplement pour celles qui veulent se remettre progressivement en forme.
REQUIS : Espadrilles
Centre culturel Saint-Thomas-de-Villeneuve
JOUR Lundi 10h45 (Virginie Martineau)
JOUR Jeudi 9h30 (Virginie Martineau)
COÛT : 70 $
Pour plus d'information, veuillez contacter
Denise Poulin au 514 803-3411
S'inscrireZumba Toning
Le Zumba® Toning est une combinaison de danse et d’exercices ciblés de sculpture corporelle et de travail cardio. L’harmonisation des mouvements utilisant des poids de 1 lb ou 2 lbs, au rythme des musiques latines, crée une séance de fitness qui brûle des calories et favorise une fermeté musculaire. Ce cours permet de tonifier les bras, les abdominaux, les cuisses et les fesses, et est idéale= pour sculpter le corps naturellement tout en ayant une explosion totale de bien-être physique et mental.
REQUIS : Paire de poids (1 lb ou 2 lbs) et espadrilles
École de Maricourt
SOIR Lundi 19h (Nathalie Rivotiana)
Centre communautaire René-Veillet
JOUR Mardi 10h45 (Virginie Martineau)
Centre culturel Saint-Thomas-de-Villeneuve
JOUR Jeudi 10h45 (Virgine Martineau)
COÛT : 70 $
Pour plus d'information, veuillez contacter
Denise Poulin au 514 803-3411
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